Si quieres una mente más alerta, haz ejercicios físicos regularmente. El ejercicio mejora la circulación, y la circulación provee energía a tu cerebro en la forma de glucosa. Además, la sangre funciona para sacar los sub-productos tóxicos que el cerebro produce. Los estudios han mostrado que hacer ejercicios ayuda a las personas de la tercera edad a recuperar muchas de sus capacidades mentales perdidas. Se recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico, dos o tres veces a la semana.

Resumen de John Medina, Brain Rules., capítulo uno.